цигун что это такое и для чего for Dummies

цигун что это такое и для чего for Dummies

Blog Article

И цигун, и йога используют в своих методиках динамические формы (движения тела) и статические формы (медитацию).

Упражнения цигун носят как общеукрепляющий характер, так и имеют прямое отношение к боевым практикам, и почти напрямую связаны с боевыми искусствами ушу. Что касается цигун, то в нём есть такая подветвь — тайцзицюань, или в переводе ‘кулак Великого Предела’. Это во многом боевое искусство, однако, для того чтобы начать его практиковать, не нужно какой-то специальной подготовки. Подобно другим видам боевых искусств, тайцзицюань — это, прежде всего, работа с энергиями. Продолжая тему сравнения практики занятий цигун с упражнениями йоги, нужно заметить, что, также как в аштанга-йоге, в комплексе цигун есть множество упражнений, так или иначе имеющих отношение к медитационным практикам. Но даже если не выделять эти упражнения в отдельную группу, в общем практика цигуна есть ни что иное как медитация. Когда практикующий следит за направлением энергии в теле — что это, как не практика осознанного внимания? Можно сказать, что на начальных этапах такое внимание — это проявление практики дхараны, а с более углубленным изучением техник выполнение упражнений непременно перерастает только лишь физическую или энергетическую составляющую и выходит на новый уровень практики осознанности через медитацию.

Развивая верхний даньтянь, наполняя его энергией, вы развиваетесь интеллектуально.

Самомассаж и медитация - применяются для расслабления мыц тела и разума;

Цигун также делят на внутренний и внешний. В первом случае мастер сам помогает снять блокировки ци, во втором движения, дыхания и мысли контролируются лично.

Поверните левую ладонь от себя и вытолкните ее влево, чтобы пальцы оказались на уровне глаз.

Цигун вполне безопасен для занятий. Для начинающих существует несколько основных упражнений цигун, которые представляют собой медленные движения тела, а также простые медитативные практики.

Наше с вами здоровье зависит и от состояния позвоночника. Сидячий образ жизни и гиподинамия — причины того, что позвоночник теряет гибкость, силу, появляются остеохондроз и грыжи, нарушается работа внутренних органов.

Во-вторых, выделите время для регулярных тренировок. Как и в любом другом деле, для достижения результата в цигун это что такое практиках цигун нужно терпение. Опытные коучи говорят о трех месяцах практики, по истечении которых улучшается чувствительность, концентрация, появляется базовое понимание об управлении энергией (оно выражается в ощущении тепла).

Этимология слова «цигун» восходит к двум китайским иероглифам: «ци», что означает ‘энергия’, и «гун» — ‘действие, работа’. Таким образом, цигун — это работа с энергией. Под энергией следует понимать не типично материальную субстанцию, наподобие электроэнергии, а, скорее, прану. Вообще, на взгляд автора этой статьи, прана и ци — это по сути явления одного порядка. Ци также пронизывает всё сущее. Также как праной наполнено мироздание, ци заполняет собой так называемую живую и неживую природу. Во время практики последователи гимнастики цигун, подобно практикующим кундалини-йогу, поднимают энергию ци, переводят её из нижнего даньтяня в высший и обратно. Само понятие энергетических центров «даньтянь» имеет большое сходство с системой чакр — энергетических воронок, которые широко представлены в йогической традиции.

нижний даньтянь находится в нижней части живота. Этот энергоцентр отвечает за здоровье, жизненные силы и общее физическое состояние человека.

Так как увеличить жизненный потенциал в теле? Впрок нельзя ни выспаться, ни наесться. При этом правильное дыхание животом — место, где локализуется энергия — будет пополнять наши ресурсы постоянно, если мы сможем его освоить. Как научиться работать с ци?

ежедневная практика укрепляет здоровье тела - гимнастику цигун можно взять за основу в целях профилактики. Более сложные в освоении движения укрепляют сухожилия и суставы, делают их более эластичными.

А вот в практиках цигун ключевую роль играет энергия: вы должны чувствовать, как она проходит по вашему телу, как вы контролируете и направляете ее в нужное русло.